पिन लोड केले की प्लेट लोड केली? कोणते चांगले आहे? जिम सेट अप करताना फिटनेस इक्विपमेंट कसे कॉन्फिगर करावे?

प्लेट लोड हा अलीकडे चर्चेचा विषय बनला आहे आणि वेटलिफ्टिंग जिम सर्वत्र उफाळून येत आहेत. व्यावसायिक ऍथलीट्समध्ये लोकप्रियतेच्या लाटेवर स्वार होऊन, या प्रकारची उपकरणे मुख्य प्रवाहात बनली आहेत.

तर, आहेतप्लेट लोड केलीजिमसाठी सर्वोत्तम पर्याय?

जर तुम्ही वेटलिफ्टिंग जिम उघडण्याचा निर्धार केला नसेल, तर तुमची ताकद प्रशिक्षण उपकरणे कशी कॉन्फिगर करायची हे सांगणे कठीण आहे!

हा लेख वजन प्लेटची तपशीलवार तुलना प्रदान करेल आणिप्लेट लोड केलीतुम्हाला फिटनेस उपकरणांची अधिक व्यापक समज देण्यासाठी.

I. यातील फरकपिन लोड केलाआणिप्लेट लोड केली

वेट प्लेट आणि प्लेट लोडेड हे दोन भिन्न प्रकारचे वजन प्लेट डिझाइन आहेत. वजन प्लेट उपकरणांमध्ये लोड केलेले पिन उपकरणाच्या आत बंद केलेले असतात, सहसा चौरस आकारात. प्रत्येक वजनाच्या प्लेटचे वजन आणि प्रत्येक मशीनचे एकूण वजन निश्चित केले जाते. सामान्यतः, प्रत्येक प्लेटचे वजन 2.5kg-5kg असते. प्रशिक्षणादरम्यान, वेगवेगळ्या छिद्रांमध्ये पिन टाकून लोड पातळी समायोजित केली जाते.

प्लेट लोड, दुसरीकडे, उघड आणि उपकरणे पासून वेगळे आहेत. वेट प्लेट मशीनमध्ये हँगिंग बार असतात जेथे तुम्ही प्रशिक्षणादरम्यान तुमच्या गरजेनुसार लोड केलेले वेगवेगळे पिन जोडू शकता.

II. घातलेल्या आणि लटकण्याचे फायदे आणि तोटेपिन लोड केला

अर्थात, वेगवेगळ्या ऑपरेशन पद्धतींव्यतिरिक्त, घातलेले आणि हँग केलेले पिन लोड केलेले देखील संरचनेत लक्षणीय भिन्न आहेत.

घातलेल्या पिन लोडेडमध्ये लोड केलेले पिन मशीनच्या आत बंदिस्त असल्यामुळे आणि ऑपरेशन दरम्यान रोलर्सद्वारे खेचले जाते, अनेक वैशिष्ट्ये उद्भवतात:

प्रथम, रोलर ट्रान्समिशन प्रक्रियेदरम्यान शक्तीचे थोडे नुकसान होते;

दुसरे म्हणजे, उपकरणाची रचना अधिक क्लिष्ट आणि परिष्कृत आहे, परिणामी एक तुलनेने सोपी हालचाल प्रक्षेपण रचना आहे;

तिसरे म्हणजे, वजन प्री-सेट आहेत, समायोजनाची श्रेणी मर्यादित करते.

घातलेल्या तुलनेतपिन लोड केला, लटकणेपिन लोड केलावजन प्लेट घटकाचे निर्बंध दूर करा:

एकीकडे, तुलनेने सोपी रचना अधिक आदर्श अर्गोनॉमिक डिझाइन आणि अधिक विविध प्रशिक्षण पद्धतींसाठी परवानगी देते;

दुसरीकडे, रोलर्स ट्रान्समिटिंग फोर्सशिवाय, शक्ती कमी होत नाही, परिणामी हालचाली सुरळीत होतात.

असे लटकलेले दिसतेपिन लोड केलाघातल्यापेक्षा कितीतरी जास्त फायदे आहेतपिन लोड केला?

घातल्याचा फायदापिन लोड केलात्यांच्या सुरक्षिततेत आहे. त्यांना हँगिंगसारख्या प्लेटमध्ये वारंवार बदल करण्याची आवश्यकता नाहीपिन लोड केला, आणि अधिक निश्चित प्रक्षेपणामुळे प्रशिक्षणाची अडचण आणि दुखापतीचा धोका कमी होतो. शिवाय, रोलर स्केटिंगच्या वैशिष्ट्यांमुळे, लॅट पुलडाउन आणि रोइंगसारख्या व्यायामांमध्ये, प्लेट-सुसज्ज मशीन दोरी-आधारित प्रशिक्षणाच्या जवळ असतात, म्हणजे, अर्ध-निश्चित प्रशिक्षण, आणि त्यांचा प्रशिक्षण प्रभाव प्लेट-माऊंट मशीनपेक्षा वेगळा असतो, त्यामुळे ते पूर्णपणे बदलले जाऊ शकत नाहीत.

III. कोणत्या प्रकारचे जिम आहेतप्लेटने सुसज्जआणि प्लेट-माऊंट मशीन्ससाठी योग्य?

थोडक्यात:

प्लेट-माऊंट मशीनकिमतीत कमी आहेत परंतु अधिक आव्हानात्मक आहेत आणि आदर्शपणे व्यावसायिक मार्गदर्शन आवश्यक आहे.

प्लेट-सुसज्ज मशीनकिमतीत जास्त पण कमी आव्हानात्मक आणि सुरक्षित, त्यांना स्व-प्रशिक्षणासाठी अधिक योग्य बनवतात. व्यावसायिक जिममधील उपकरणांच्या सेटअपचे निरीक्षण करून तुम्ही हे पाहू शकता. सेल्फ-सर्व्हिस जिम, विशेषत: कर्मचारी नसलेल्या, जवळजवळ कधीही प्लेट-माउंट मशीन नसतात. याचे कारण असे की त्यांचे लक्ष्यित ग्राहक बहुतेक नवशिक्या असतात आणि प्लेट-माऊंट मशीन वापरण्याशी संबंधित सुरक्षितता धोके तुलनेने जास्त असतात. वैयक्तिक प्रशिक्षक आणि स्वयं-प्रशिक्षण सुविधा असलेल्या जिममध्ये सामान्यतः प्लेट-माउंट केलेल्या आणि प्लेट-सुसज्ज मशीनसाठी वेगवेगळ्या प्रशिक्षण गटांसाठी स्वतंत्र विभाग असतात.

वेटलिफ्टिंग जिमसाठी जे जवळजवळ पूर्णपणे प्लेट-माउंट मशीनने सुसज्ज आहेत, ते फिटनेस उत्साही लोकांसाठी अधिक योग्य आहेत ज्यांनी आधीच काही यश मिळवले आहे किंवा व्यावसायिक बॉडीबिल्डर्स आहेत.

त्याचप्रमाणे, लहान कंपनी किंवा हॉटेल जिमनी प्रामुख्याने इंटरलॉकिंग जिमचा वापर करावा, सुरक्षितता आणि वापर सुलभतेला प्राधान्य द्यावे. जर जागा मोठी असेल, तर इंटरलॉकिंग आणि हँगिंग जिमची प्रमाणानुसार विभागणी करता येईल.