एरोबिक प्रशिक्षण आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण यात काय फरक आहे?

एरोबिक प्रशिक्षण आणि यात काय फरक आहेसामर्थ्य प्रशिक्षण? तुम्ही अनेकदा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कार्डिओ ट्रेनिंग बद्दल ऐकले असेल, पण अनेकांना या दोन प्रकारच्या ट्रेनिंगबद्दल काहीच माहिती नसते, खरं तर, स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे लोकांचे स्नायू सतत फाटत असतात, त्यामुळे प्रत्येकाची ताकद सुधारते, एरोबिक ट्रेनिंग म्हणजे धावणे, स्क्वॅट्स इ., मग तुम्हाला माहिती आहे की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कार्डिओ ट्रेनिंगमध्ये काय फरक आहे? पुढे, चला शोधूया!

1. विविध ऊर्जा चयापचय प्रणाली

एरोबिक प्रशिक्षण आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण यात काय फरक आहे? आपल्याला हे देखील माहित असले पाहिजे की सामर्थ्य प्रशिक्षणादरम्यान, आपल्याला अधिक ऊर्जा वापरण्याची आवश्यकता आहे, आणि एरोबिक व्यायाम हा एरोबिक चयापचयशी संबंधित आहे, जरी त्याला आपली उर्जा देखील वापरण्याची आवश्यकता आहे, परंतु ते आपल्याला एरोबिक चयापचय देखील देऊ शकते. परंतु सामर्थ्य प्रशिक्षण हे ऍनेरोबिक व्यायामाशी संबंधित असू शकते आणि ऍनेरोबिक व्यायाम म्हणजे ऍनेरोबिक चयापचय आहे, जो प्रत्यक्षात या दोघांमधील अधिक आवश्यक फरक आहे आणि आपण फरक केला पाहिजे.

2. विविध ऊर्जा आवश्यकता

जेव्हा तुम्ही एरोबिक व्यायाम करता, तेव्हा शरीराद्वारे ऊर्जा वापरली जाते ती मुख्यतः स्टार्च, चरबी आणि प्रथिने यांच्या ऑक्सिडेशनमुळे होते, परंतु या प्रक्रियेत, आम्ही जास्त ऊर्जा वापरत नाही, जरी सर्व स्नायू गट व्यायामामध्ये गुंतलेले असले तरी ते करत नाहीत. आपल्या शरीराची उर्जा संपुष्टात येते, परंतु ती व्यक्तीपरत्वे बदलते. जर आपण स्ट्रेंथ ट्रेनिंग केले तर आपल्याला भरपूर ऊर्जा लागते आणि व्यायामादरम्यान आपल्याला खूप घाम येण्याची शक्यता असते, परंतु जर आपण ॲनारोबिक व्यायाम केला तर आपल्याला आवश्यक असलेली ऊर्जा प्रत्यक्षात रक्तातील साखरेचे विघटन करून प्रदान केली जाते आणि त्यात ऑक्सिजनचा सहभाग नसतो. ही प्रक्रिया, म्हणजे त्या दोघांमधील फरक देखील आहे.

3. भिन्न कमाल हृदय गती

एरोबिक प्रशिक्षण आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण यात काय फरक आहे? व्यायामादरम्यान हृदय गती ही खरोखरच एक प्रातिनिधिक गोष्ट आहे. जर तुम्ही ॲनारोबिक व्यायाम करत असाल, तर हृदयाचे ठोके प्रत्यक्षात 60 ते 80 बीट्सच्या दरम्यान असतात, जे वाजवी हृदय गती असते, जर तुम्ही एरोबिक प्रशिक्षण घेत असाल, तर तुमच्या हृदयाचा ठोका नक्कीच जास्त असेल, मुळात, हृदय गती साधारणपणे 170 पेक्षा जास्त असते. किंवा 180 बीट्स/मिनिट. तुम्हाला कसे सांगायचे हे माहित नसल्यास, तुम्ही आमच्या हृदय गतीच्या आधारावर आम्ही कोणता व्यायाम करत आहोत हे देखील सांगू शकता.

एरोबिक प्रशिक्षण आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण यात काय फरक आहे? या लेखात, आपण पाहू शकतो की ऊर्जा चयापचय प्रणाली, आवश्यक ऊर्जा, जास्तीत जास्त हृदय गती इत्यादींच्या बाबतीत दोन्ही व्यायाम खूप भिन्न आहेत, म्हणून दोन्ही व्यायाम पूर्णपणे भिन्न आहेत आणि जर तुम्हाला व्यायाम करायचा असेल तर ते वेगळे केले पाहिजेत. .