पाच Pilates मशीनबद्दल जाणून घ्या

जेव्हा पिलेट्सचा विचार केला जातो, तेव्हा प्रॅक्टिशनर्स अनेकदा चटईवर किंवा उपकरणासह काम करायचे याबद्दल वादविवाद करतात. चटई व्यायाम महत्वाचे असताना, ते फक्त Pilates अनुभवाचा भाग व्यापतात. अनेक महत्त्वाच्या पोझेस आणि हालचालींमध्ये योग्य स्नायूंना पूर्णपणे गुंतवून ठेवण्यासाठी, समर्थन प्रदान करण्यासाठी आणि प्रतिकार प्रदान करण्यासाठी Pilates मशीनची आवश्यकता असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी व्यायाम होतो. नवशिक्यांना अनेकदा Pilates मशीन वापरण्यास प्रोत्साहित केले जाते कारण ते त्यांना योग्य स्नायू प्रतिबद्धता आणि हालचालीची तत्त्वे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करते.

1. सुधारक

रिफॉर्मर कदाचित रिफॉर्मर वापरकर्ता-अनुकूल आहे आणि पूर्ण-शरीर व्यायाम प्रदान करतो, ज्यामुळे तो Pilates नवशिक्यांसाठी एक उत्कृष्ट प्रारंभ बिंदू बनतो. हे हालचालींच्या नियंत्रित श्रेणीस अनुमती देऊन पवित्रा, समन्वय आणि मुख्य सामर्थ्य सुधारण्यास मदत करते, जे विशेषतः त्यांच्यासाठी फायदेशीर आहे ज्यांना चटईवर शरीराच्या जागरूकतेचा सामना करावा लागतो.

2. कॅडिलॅक

कॅडिलॅक isCadillac विविध कौशल्य स्तरांसाठी व्यायामाची विस्तृत श्रेणी देते. ज्यांना त्यांच्या Pilates दिनचर्यामध्ये तीव्रता वाढवण्याचा आनंद वाटतो त्यांच्यासाठी, कॅडिलॅक पट्ट्या, बार आणि स्प्रिंग्ससह काम करण्याची संधी प्रदान करते, लवचिकता, ताकद आणि सहनशक्ती यांना लक्ष्य करणारे व्यापक कसरत अनुभव देते. हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की उपकरणांचा हा तुकडा प्रभावी आणि मोहक दिसतो, ज्यांना सोशल मीडिया किंवा फोटोग्राफीवर त्यांचे व्यायाम सत्र शेअर करणे आवडते त्यांच्यासाठी ते आवडते बनते.

3. Wunda चेअर

वुंडा चेअर हे उपकरणांचा एक कॉम्पॅक्ट तुकडा आहे ज्यामध्ये विविध प्रकारचे शेकडो व्यायाम उपलब्ध आहेत वुंडा चेअर गाभा, पाय, हात आणि खांदे मजबूत करण्यावर लक्ष केंद्रित करते, लहान जागेत सर्वसमावेशक कसरत प्रदान करते. त्याची अनोखी रचना प्रॅक्टिशनर्सना बसून किंवा उभे राहून व्यायाम करण्यास अनुमती देते, हालचालींची गतिशील श्रेणी देते जी संतुलन आणि समन्वयाला आव्हान देते. या अष्टपैलुत्वामुळे वुंडा चेअर त्यांच्यासाठी आवडते बनते ज्यांना विशिष्ट स्नायूंच्या गटांसाठी अधिक लक्ष्यित कसरत हवी आहे.

4. शिडी बॅरल: सौम्य तरीही प्रभावी

लॅडर बॅरल म्हणजे लॅडर बॅरल पाठीच्या मणक्यांच्या विस्तृत श्रेणीचे समर्थन करते आणि शरीराच्या कठोर भागातून तणाव मुक्त करण्यात मदत करते. हे विशेषतः त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे ज्यांना त्यांच्या पाठीत किंवा नितंबांच्या घट्टपणाचा सामना करावा लागतो, कारण ते कोर मजबूत करताना आणि एकंदर लवचिकता सुधारताना हळूवार ताणणे प्रोत्साहित करते.

5. मणक्याचे सुधारक

स्पाइन करेक्टर, ज्याला स्पाइन करेक्टर असेही म्हणतात, मणक्याचे विस्तार, वाकवणे आणि फिरवणारे व्यायाम करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते, ज्यामुळे एकूणच मणक्याचे आरोग्य आणि लवचिकता वाढते. जे लोक बसून बराच वेळ घालवतात किंवा पोस्चरल असंतुलन विकसित केले आहे, त्यांच्यासाठी स्पाइन करेक्टर पाठीची ताकद आणि गतिशीलता सुधारण्यासाठी लक्ष्यित व्यायाम देतात. खराब मुद्रा सुधारण्यासाठी आणि त्यांच्या शरीराची नैसर्गिक संरेखन वाढवू पाहणाऱ्या प्रत्येकासाठी हे एक आवश्यक साधन आहे.

शेवटी, मॅट पिलेट्स मौल्यवान असताना, रिफॉर्मर, कॅडिलॅक, वुंडा चेअर, लॅडर बॅरल आणि स्पाइन करेक्टर सारख्या मशीन्स अधिक अनुकूल आणि प्रभावी व्यायाम देतात. ही उपकरणे प्रॅक्टिशनर्सना विविध प्रकारच्या व्यायामांमध्ये गुंतण्यास, स्नायूंची व्यस्तता वाढविण्यास आणि योग्य संरेखन करण्यास अनुमती देतात, ज्यामुळे Pilates ला अधिक समग्र दृष्टीकोन प्रदान केला जातो. नवशिक्या आणि त्यांचा सराव अधिक सखोल करू पाहणाऱ्यांना त्यांच्या दिनचर्येत Pilates मशीनचा समावेश केल्याने लक्षणीय फायदा होईल.