लेब्रॉन जेम्सच्या शारीरिक प्रशिक्षणाचे विश्लेषण

एनबीए स्टार खेळाडूंचे प्रशिक्षण नेहमीच बास्केटबॉल रसिकांचे लक्ष वेधून घेते. बरेच चाहते शारीरिक प्रशिक्षणाच्या नित्यक्रमातून शिकण्याचा प्रयत्न करतात 

या तारे त्यांच्या स्वत: च्या कौशल्य सुधारण्यासाठी. आज, आम्ही एनबीए सुपरस्टार लेब्रॉन जेम्सच्या शारीरिक प्रशिक्षण पद्धतीचे विश्लेषण करू.  

LeBron चे शारीरिक प्रशिक्षण दाखवणारे अनेक व्हिडिओ ऑनलाइन आहेत आणि आम्ही आमच्या विश्लेषणासाठी खास प्रतिनिधी व्हिडिओ निवडला आहे.  

प्रथम, लेब्रॉन स्विस बॉल वापरून साइड क्रंच करते, जे बास्केटबॉल प्रशिक्षणात खूप महत्वाचे आहे. खेळाडूंना मजबूत अँटी-लॅटरल फ्लेक्सियन क्षमतांची आवश्यकता असते 

बास्केटवर हल्ला करताना उच्च यश दर सुनिश्चित करण्यासाठी पुल-अप किंवा स्पर्धा केलेल्या मांडणी दरम्यान त्यांच्या गाभ्यामध्ये. त्यामुळे चाहत्यांच्या दैनंदिन प्रशिक्षणात, 

शरीराच्या पुढील भागाला लक्ष्य करणाऱ्या मुख्य व्यायामाव्यतिरिक्त, पार्श्व प्रशिक्षण देखील समाविष्ट केले पाहिजे.  

व्यायाम 2: केबल चेस्ट प्रेस. हे प्रभावीपणे शरीराच्या वरच्या भागाची स्फोटकता वाढवते. शरीराच्या वरच्या भागाची ताकद विकसित करण्यासाठी बेंच प्रेसिंग महत्त्वपूर्ण आहे,

 हे बास्केटबॉल कोर्टवर लागू होत नाही, ज्यामुळे केबल चेस्ट प्रेस बास्केटबॉल प्रेमींसाठी अधिक योग्य बनते.  

व्यायाम 3: बारबेल खांदा मानेच्या मागे दाबा. रिबाऊंड पकडणे असो किंवा कोर्टवर मांडणी करणे असो, शरीराच्या वरच्या भागाची ताकद महत्त्वाची भूमिका बजावते. 

शरीराचा वरचा भाग जितका मजबूत असेल तितकी शरीराची स्विंगिंग श्रेणी जास्त असेल, ज्यामुळे उंच उडी घेता येतील.  

व्यायाम 4: केटलबेल खांद्यावर लंज स्थितीत दाबा. न्यायालयातील हालचालींमध्ये सामान्यत: एकतर्फी शक्ती असते आणि मांडणी एका बाजूला पूर्ण केली जाते, 

त्यामुळे दैनंदिन दिनचर्यामध्ये एकतर्फी ताकदीच्या प्रशिक्षणावर भर दिला पाहिजे.  

व्यायाम 5: प्रगत कोर प्रशिक्षण. स्विस बॉलवर डंबेल लिफ्ट जे लेब्रॉन करते ते खरंच अनेक लोकांसाठी खूप आव्हानात्मक आहे. 

कदाचित इतर पद्धती प्रशिक्षणासाठी वापरल्या जाऊ शकतात.  

हे लेब्रॉन जेम्सच्या शारीरिक प्रशिक्षणाच्या आमच्या विश्लेषणाचा निष्कर्ष काढते. आम्हाला आशा आहे की प्रत्येकाला ते फायदेशीर वाटेल.  

लाँगग्लोरीचीनमधील एक व्यावसायिक फिटनेस उपकरणे निर्माता आहे, जो तुम्हाला विशिष्ट स्नायू प्रशिक्षण लक्ष्य करण्यात मदत करण्यासाठी फिटनेस उपकरणांच्या अनेक मालिका ऑफर करतो. 

अधिक माहितीसाठी आमच्याशी संपर्क साधा.

                          समायोज्य केटलबेल                                                                            पिन लोडेड ओटीपोटाचा क्रंच                                                                        फिक्स्ड स्ट्रेट बारबल्स