तुमच्या शेजारी पेंडुलम स्क्वॅट्स

दपेंडुलम स्क्वॅटएक ताकद प्रशिक्षण व्यायाम मशीन आहे जे स्क्वॅट करण्यासाठी पेंडुलमच्या हालचालीची नक्कल करते. हा स्क्वॅटचा एक प्रकार आहे जो तुमच्या क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स, ॲडक्टर्स आणि वासरांमध्ये आकार आणि ताकद वाढवण्यास मदत करतो.

पेंडुलम स्क्वॅट हा एक प्रकारचा प्रतिकार प्रशिक्षण तसेच सामर्थ्य प्रशिक्षण आहे. या प्रकारचा स्क्वॅट शरीरातील अनेक स्नायू गटांना, विशेषत: संयुक्त स्नायू गटांना उत्तेजित करेल आणि शरीराची कार्यात्मक शक्ती प्रभावीपणे वाढवू शकतो. याव्यतिरिक्त, पेंडुलम स्क्वॅट हालचाली दरम्यान, शरीराचे सर्व भाग समान वजन सहन करतात, जे योग्य प्रमाणात शरीराचा आकार तयार करण्यास मदत करते.

कसे वापरावे aपेंडुलम स्क्वॅट मशीन

1. आव्हानात्मक वजन प्लेट्ससह पेंडुलम स्क्वॅट मशीन लोड करून प्रारंभ करा.

2. तुमची पाठ मागील पॅडवर ठेवा, समोरचे हँडल दोन्ही हातांनी पकडा आणि तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला खाली प्लॅटफॉर्मवर ठेवा. चांगली मुद्रा केवळ चांगल्या परिणामांसाठी अनुकूल नाही तर फिटनेस प्रक्रियेची सुरक्षितता देखील वाढवते.

3. शक्य तितक्या कमी स्क्वॅट करा आणि आपल्या टाच दाबा.

4. उचला आणि सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.

वरील चार पायऱ्यांद्वारे, एक क्रिया पूर्ण होते आणि या चरणांची व्यायामादरम्यान पुनरावृत्ती होते.