ट्रेडमिलची देखभाल करताना मी काय लक्ष द्यावे?

1. शरीर आणि शरीराच्या खाली असलेली कोणतीही धूळ नियमितपणे स्वच्छ करा. मऊ सुती कापडाने हळूवारपणे पुसण्याची सूचना द्या. ऍसिडिक क्लिनिंग एजंट वापरू नका.

2. रनिंग बेल्ट आणि रनिंग बोर्ड दरम्यान परदेशी वस्तूंसाठी नियमितपणे तपासा; उदाहरणार्थ, च्युइंग गम, लहान जीव इत्यादी परदेशी वस्तू आढळल्यास त्या ताबडतोब काढून टाकल्या पाहिजेत.

ट्रेडमिलच्या खाली एक समर्पित स्पोर्ट्स फ्लोअर चटई घालण्याचे सुचवा; एकीकडे, ते धावताना आवाज दूर करू शकते, मजल्याचे संरक्षण करू शकते आणि दुसरीकडे, ते धूळ आणि परदेशी वस्तूंना मोटर बॉक्समध्ये किंवा धावण्याच्या बेल्ट आणि रनिंग बोर्डमध्ये प्रवेश करण्यापासून प्रभावीपणे रोखू शकते.

1. चालणाऱ्या पट्ट्याची घट्टपणा आणि त्यात काही विचलन आहे का ते नियमितपणे तपासा.

2. सुरक्षितता आणि परिणामकारकता सुनिश्चित करण्यासाठी ट्रेडमिलचे आपत्कालीन ब्रेकिंग कार्य नियमितपणे तपासा.

3. रनिंग बेल्ट आणि रनिंग बोर्ड दरम्यान नियमितपणे सिलिकॉन तेल लावा; रनिंग बेल्ट सुरळीत चालू असल्याची खात्री करा.

फिटनेससाठी ट्रेडमिलचा वापर कसा करायचा हा सर्वात वैज्ञानिक मार्ग आहे. रिकाम्या पोटी प्रशिक्षणापूर्वी काहीतरी खाल्ल्याने सहज व्यायाम प्रेरित अशक्तपणा होऊ शकतो. व्यायाम करण्यापूर्वी एक ग्लास रस पिणे किंवा केळी खाल्ल्याने तुम्हाला अधिक जोमाने व्यायाम करता येईल, परंतु तळलेले डोनट्ससारखे जंक फूड खाऊ नका.

क्विक स्टार्ट मोड निवडा: प्री-सेट प्रोग्रामसह चांगली धावण्याची संधी येते जी तुम्हाला सूचनांनुसार डेटा प्रविष्ट करण्यास आणि "फॅट लॉस मोड", "कार्डिओपल्मोनरी फंक्शन मोड", "माउंटेनियरिंग मोड" यासारखे भिन्न व्यायाम मोड निवडण्याची परवानगी देते. "रँडम मोड", इ. त्यापैकी, क्विक स्टार्ट मोड कधीही व्यायामाची तीव्रता समायोजित करू शकतो.

शरीराच्या स्थितीकडे लक्ष द्या

धावण्याच्या बेल्टच्या मध्यभागी उभे रहा. जर ते खूप पुढे असेल तर, पायावर पाऊल टाकणे सोपे आहे आणि जर ते खूप मागे असेल तर बाहेर फेकणे सोपे आहे. अर्थात, विचलित होऊ नका.

चालण्यापासून सुरुवात

ताशी 4-6 किलोमीटर वेगाने चालण्याची आणि हळूहळू धावण्याची शिफारस केली जाते. याव्यतिरिक्त, वेगाने चालणे ऊर्जा पुरवठ्यासाठी चरबीचा अधिक वापर करू शकते, परिणामी वजन कमी करण्याचे परिणाम तुलनेने चांगले होतात.

हळू हळू थांबा

तुम्ही पुढे जाण्याचा प्रयत्न करत असलात तरी तुमचे शरीर अजूनही जागेवरच राहते, जे तुमच्या मेंदूला गोंधळात टाकू शकते. म्हणून, जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा ट्रेडमिलवरून उतरता तेव्हा तुम्हाला चक्कर येऊ शकते. तुमचा वेग हळूहळू कमी केल्याने ही परिस्थिती टाळता येईल.