Pilates बेडचे फायदे काय आहेत?

पिलेट्सशरीराचा व्यायाम करण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे, जो शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि शरीराला व्यायाम करण्यास मदत करतो. तसेच कंबरेच्या आणि पाठीच्या स्नायूंच्या व्यायामाचा फायदा होतो.पिलेट्स बेडअनेक फायदे आहेत, परंतु काही वापर निषिद्ध देखील आहेत. शरीराला इजा होऊ नये म्हणून डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.

1. शरीराचा आकार सुधारणे: पिलेट्स शरीराच्या वरच्या भागाच्या स्नायूंचा व्यायाम करू शकतात, विशेषत: छाती, पाठ, पोट आणि इतर भागात. शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी नितंब, मांड्या, वासरे इत्यादी खालच्या शरीराच्या स्नायूंचाही व्यायाम करू शकतो. शिवाय, Pilates मानवी शरीराच्या स्नायूंचा व्यायाम करू शकतात, स्नायूंची ताकद वाढवू शकतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात;

2. तणाव दूर करा: कामाच्या आणि आयुष्याच्या जास्त दबावामुळे लोकांचे मन दीर्घकाळ तणावात असते. पिलेट्स मूड आराम करू शकतात आणि तणाव कमी करू शकतात, केवळ थकवा दूर करण्यास मदत करत नाहीत तर झोपेची गुणवत्ता देखील सुधारतात;

3. व्यायाम: पिलेट्स शरीराची लवचिकता वाढवू शकतात. व्यायामासाठी उपकरणांची आवश्यकता नसल्यामुळे, बहुतेक लोकांसाठी, विशेषतः जे कार्यालयात बराच वेळ काम करतात त्यांच्यासाठी ते योग्य आहे. हे थकवा दूर करण्यास आणि शरीराची लवचिकता वाढविण्यात मदत करू शकते;

4. कंबर आणि पाठीच्या स्नायूंचा व्यायाम: व्यायामासाठी उपकरणे नसल्यामुळे,पिलेट्सप्रामुख्याने कंबर आणि पाठीच्या स्नायूंचा व्यायाम करतात, ज्यामुळे त्यांची ताकद सुधारते आणि थकवा दूर होतो.