सामान्य कार्डिओ फिटनेस उपकरणे आणि त्यांचे फायदे काय आहेत?

आजकाल, लोक त्यांच्या शारीरिक तंदुरुस्ती आणि आरोग्याची पातळी सुधारण्यासाठी अधिकाधिक लक्ष देत आहेत. एरोबिक व्यायाम हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य वाढविण्याचा आणि कॅलरी बर्न करण्याचा एक महत्त्वाचा मार्ग आहे आणि फिटनेस नवशिक्यांसाठी ही सर्वात मूलभूत व्यायामाची पद्धत देखील आहे. परंतु कोणत्या प्रकारचे एरोबिक फिटनेस उपकरणे आहेत? हा लेख सामान्य एरोबिक फिटनेस उपकरणे आणि त्यांची कार्ये सादर करेल, ज्यामुळे आपल्याला आपल्या गरजेनुसार सर्वात योग्य फिटनेस उपकरणे निवडण्यास मदत होईल.

ट्रेडमिल

ट्रेडमिल सर्वात क्लासिक, प्रभावी आणि मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जाणार्‍या एरोबिक प्रशिक्षण उपकरणे आहेत. कारण त्यासाठी फारच कमी तांत्रिक कौशल्ये आवश्यक आहेत, ते फिटनेस नवशिक्यांसाठी योग्य आहे. ट्रेडमिल आपल्याला एरोबिक व्यायाम करण्यास आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य सुधारण्याची परवानगी देते. आपण आपल्या फिटनेस पातळी आणि लक्ष्यांनुसार वेग आणि उतार समायोजित करू शकता आणि आपली प्रशिक्षण योजना सानुकूलित करू शकता.

लंबवर्तुळ मशीन

लंबवर्तुळाकार मशीन एक पूर्ण-शरीर एरोबिक व्यायामाची उपकरणे आहे जी एकाच वेळी वरच्या आणि खालच्या शरीराच्या स्नायूंचा व्यायाम करू शकते. लंबवर्तुळ मशीन वापरताना, वापरकर्ता पेडलवर उभा राहतो, हँडल्स ठेवतो आणि स्कीइंग सारखा क्रिया करतो. लंबवर्तुळाकार मशीन स्नायूंची लवचिकता आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य सुधारित करते. हे विशेषतः अशा लोकांसाठी योग्य आहे जे गंभीरपणे वजनदार आहेत किंवा गुडघे, कमरेसंबंधी किंवा घोट्याच्या दुखापती आहेत कारण यामुळे सांध्यावर, विशेषत: गुडघ्यावर कमीतकमी दबाव आणला जातो.

स्पिनिंग बाईक

स्पिनिंग बाईक एअर बाइकइतकी आव्हानात्मक नाही, परंतु एरोबिक व्यायामासाठी ही एक चांगली निवड आहे. आपण लांब प्रशिक्षण, उच्च-तीव्रतेचे अंतराल प्रशिक्षण किंवा कताई वर्ग घेत असलात तरी ही चांगली निवड आहे.

रोइंग मशीन

आपल्या पाठीला रोव्हर किंवा जलतरणकर्त्यासारखे आकार देऊ इच्छिता? रोइंग मशीन वापरुन पहा! हे स्नायूंचा टोन सुधारताना उत्कृष्ट चरबी ज्वलंत प्रभाव प्रदान करते. इतर मशीनच्या तुलनेत, रोइंग मशीन आपल्याला त्वरित जास्तीत जास्त शक्ती तयार करण्यास आणि त्वरीत हृदय गतीपर्यंत पोहोचण्याची परवानगी देते. त्वरित उर्जा उत्पादन जितके जास्त असेल तितके चरबी ज्वलन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण प्रभाव.

जिना क्लाइंबिंग मशीन

जिना क्लाइंबिंग मशीन गिर्यारोहक पाय airs ्या चढण्याच्या कृतीचे अनुकरण करते आणि एक उच्च-तीव्रता एरोबिक व्यायाम मशीन आहे. हे खालच्या शरीराच्या स्नायू, विशेषत: मांडी आणि ढुंगण प्रभावीपणे मजबूत करू शकते. वापरकर्ते त्यांच्या फिटनेस पातळी आणि व्यायामाच्या उद्दीष्टांना अनुकूल करण्यासाठी वर्कआउटची तीव्रता आणि कालावधी समायोजित करू शकतात.

स्की मशीन

ज्याने स्काई केली आहे त्याने कदाचित या ट्रेनरशी परिचित आहे आणि त्यास आवडते. स्की मशीन स्कीइंगच्या गतीचे अनुकरण करते, संपूर्ण शरीराची कसरत प्रदान करते, विशेषत: मांडी, नितंब आणि वासरे लक्ष्यित करते. स्की मशीन कमी-प्रभाव आहे, संयुक्त ताण कमी करते आणि सर्व वयोगटातील आणि तंदुरुस्तीच्या पातळीवरील लोकांसाठी योग्य आहे.