वजन कमी करताना महिला कोणत्या फिटनेस उपकरणे वापरू शकतात?

रोइंग मशीन

वजन कमी करण्यासाठी रोइंग मशीन एक उत्कृष्ट उपकरणे आहे. प्रत्येक पंक्ती संपूर्ण शरीर, विशेषत: कंबर, ओटीपोट आणि हात व्यायाम करू शकते. व्यायामादरम्यान मध्यम आणि कमी तीव्रता ठेवा.

लंबवर्तुळ मशीन

लंबवर्तुळ मशीन चांगली निवड आहे. त्याची हालचाल मोड स्कीइंगच्या हालचालीचे अनुकरण करते. हे एक चांगले एरोबिक व्यायामाची उपकरणे आहे, विशेषत: कमर, कूल्हे, मांडी, तिरकस स्नायू आणि खालच्या ओटीपोटात आकार देण्यासाठी उपयुक्त आहे. हे प्रभाव शक्ती देखील कमी करू शकते आणि खेळाच्या जखमांचा धोका प्रभावीपणे कमी करू शकते.

स्पिनिंग बाईक

स्पिनिंग बाईकची अत्यंत शिफारस केली जाते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी आणि चरबीच्या ज्वलनासाठी महत्त्वपूर्ण फायदे असलेल्या हा एक उच्च-तीव्रता एरोबिक व्यायाम आहे. सर्वसाधारणपणे सांगायचे तर, 45-मिनिटांचा कताई वर्ग सुमारे 450 ते 550 कॅलरी बर्न करू शकतो, जो 90 मिनिटांसाठी जॉगिंगद्वारे वापरल्या जाणार्‍या उर्जेच्या समतुल्य आहे. वजन कमी करण्यासाठी हे खूप प्रभावी आहे.

ट्रेडमिल

ट्रेडमिल ही सर्वात लोकप्रिय फिटनेस उपकरणे असल्याचे म्हटले जाऊ शकते. ट्रेडमिलवर धावण्यावर आणि घराबाहेर चालत असताना वजन कमी होण्याचे समान प्रभाव पडतात कारण ते चरबी जाळण्यासाठी दोन्ही उत्कृष्ट एरोबिक व्यायाम आहेत. ट्रेडमिल्सचा अचूक तीव्रता नियंत्रणाचा फायदा आहे, आपण वेग नियंत्रित करू शकता आणि जास्तीत जास्त चरबी ज्वलनशील कार्यक्षमतेसाठी आपण एरोबिक झोनमध्ये रहा याची खात्री करू शकता. जवळजवळ शिकण्याची अडचण न घेता हे नवशिक्यांसाठी देखील योग्य आहे.