हिप व्यायाम उपकरणे-तुमची परिपूर्ण उचललेली बॅकसाइड तयार करा.

अधिकाधिक लोकांना शरीर व्यवस्थापनाचे महत्त्व कळत आहे. वैयक्तिक मोहिनीची अभिव्यक्ती असण्याबरोबरच, सुंदर वक्र आरोग्य आणि आत्मविश्वास वाढवतात. 

शरीराच्या परिपूर्ण आकाराचा पाठपुरावा करणे हे अनेकांचे ध्येय बनले आहे, कारण एक मजबूत तळ पाय दृष्यदृष्ट्या लांब करू शकतो आणि वरच्या आणि खालच्या शरीरातील प्रमाण बदलू शकतो, ज्यामुळे तुम्ही उंच आणि अधिक शोभिवंत दिसू शकता. 

तथापि, जे लोक डेस्कवर जास्त वेळ काम करतात त्यांच्यासाठी, दीर्घकाळ बसून राहिल्याने अनेकदा तळाशी सपाट होऊ शकते. चांगल्या-परिभाषित वक्रांच्या समर्थनाशिवाय, लोक त्यांचे मूळ चैतन्य आणि आकर्षण गमावू शकतात. 

तुम्ही ही चिंता शेअर करता का? बरं, काळजी करू नका! मी तुम्हाला अनेक प्रकारच्या फिटनेस उपकरणांची ओळख करून देणार आहे जे तुम्हाला सहज तळ गाठण्यात मदत करू शकतात.

प्रथम, स्टेअर मास्टरबद्दल बोलूया. एरोबिक फिटनेस उपकरणांचे प्रतिनिधी म्हणून, पायर्या मास्टर अनेक जिममध्ये आढळू शकतात. 

स्टेअर मास्टर वापरल्याने ग्लूट्स प्रभावीपणे कार्य करतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य सुधारतात. हे विशेषत: व्यायामशाळेच्या नवशिक्यांसाठी योग्य आहे, म्हणून आपण ते जिममध्ये पाहिल्यास, आपला व्यायाम सुरू करण्यास अजिबात संकोच करू नका.

एलसीडी टच स्क्रीन स्टेअर मशीन

उपकरणाचा दुसरा भाग हॅक स्क्वॅट आहे. हॅक स्क्वॅट स्क्वॅटिंगद्वारे ग्लूट आणि पायांच्या स्नायूंचा व्यायाम करण्यावर लक्ष केंद्रित करते. 

हे ग्लूट्सची ताकद आणि दृढता प्रभावीपणे वाढवते, ज्यामुळे ते अधिक आकर्षक दिसतात.

सुपर स्क्वॅट मशीन

पुढे बेल्ट स्क्वॅट मशीन आहे, जे ग्लूट्सला लक्ष्य करण्यासाठी देखील उत्तम आहे. सानुकूलित प्रशिक्षण अनुभवासाठी तुम्ही तुमच्या वैयक्तिक गरजांवर आधारित बेल्टचे वजन आणि लांबी समायोजित करू शकता. 

बेल्ट स्क्वॅट ग्लूट स्नायूंना खोलवर गुंतवून ठेवते, ज्यामुळे तुम्हाला त्वरीत एक परिपूर्ण बॅकसाइड आकार देण्यात मदत होते.

बेल्ट स्क्वॅट मशीन

जिम उपकरणाचा चौथा तुकडा म्हणजे अपहरणकर्ता मशीन, जे बसलेले आणि उभे अशा दोन्ही आवृत्त्यांमध्ये येते. 

ही यंत्रे विशेषत: बाह्य मांडी आणि ग्लूट स्नायूंना लक्ष्य करतात, ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या व्यायामासाठी तुम्हाला प्राधान्य देत असलेले एक निवडू शकता.

स्टँडिंग अपहरण यंत्र

पाचवा तुकडा हिप ॲडक्टर मशीन आहे, जो प्रामुख्याने आतील मांडी आणि आतील ग्लूट स्नायूंवर केंद्रित आहे.

 अपहरण यंत्राच्या संयोगाने वापरल्यास, ते सर्वसमावेशकपणे ग्लूट रेषा तयार करू शकते, ज्यामुळे गोलाकार आणि फुलर बॅकसाइड बनते.

हिप ॲडक्टर मशीन

ग्लूट्स बांधण्यासाठी डिझाइन केलेले सहावे उपकरण म्हणजे हिप थ्रस्ट मशीन. हे मशीन विशेषत: ग्लूट वर्कआउट्ससाठी बनविलेले आहे आणि ग्लूटस मॅक्सिमस आणि ग्लूटस मेडियसला अचूकपणे उत्तेजित करते, 

मुख्य स्नायू गटांची प्रभावी प्रतिबद्धता सुनिश्चित करणे. हिप थ्रस्ट मशीन वापरताना, तुम्ही तुमच्या क्षमतेनुसार वजन आणि कोन समायोजित करू शकता, हळूहळू वर्कआउटची तीव्रता वाढवू शकता.

प्लेट लोडेड हिप थर्स्ट मशीन

शेवटी, आमच्याकडे लेग कर्ल मशीन आहे. हे यंत्र पायांच्या स्नायूंना लक्ष्य करत असताना, ते ग्लूट स्नायूंना देखील गुंतवून ठेवते, त्यांची ताकद वाढवते.

प्रोन लेग कर्ल

ग्लूट स्नायूंच्या वर्कआउट्ससाठी अनेक प्रकारची उपकरणे उपलब्ध आहेत ज्यामुळे तुम्हाला बॅकसाइड उचलण्यात मदत होते. 

जोपर्यंत तुम्ही आता व्यायाम सुरू करता, तोपर्यंत तुम्ही विश्वास ठेवू शकता की लवकरच तुमच्याकडे अचूक आकाराचे ग्लूट्स असतील. चला सुरुवात करूया!