प्रत्येक जिमला सहा अत्यावश्यक लेग ट्रेनिंग मशीनची आवश्यकता असते

पायांचे स्नायू मानवी शरीराचा सर्वात शक्तिशाली भाग बनतात आणि सर्व शारीरिक हालचाली आणि दैनंदिन क्रियाकलापांना आधार म्हणून काम करतात. फिटनेस उत्साही लोकांसाठी, पायांचे प्रशिक्षण केवळ खालच्या शरीराची ताकद वाढवते आणि ऍथलेटिक कामगिरी सुधारते असे नाही तर शरीराच्या वरच्या भागाची आणि कोरची ताकद संतुलित करून सर्वांगीण शारीरिक विकासाला चालना देते. शिवाय, खेळाशी संबंधित दुखापती कमी करण्यासाठी तसेच पवित्रा आणि चयापचय आरोग्य सुधारण्यात पायाचे मजबूत स्नायू महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

आय.लेग एक्स्टेंशन आणि लेग कर्ल मशीन

लक्ष्य स्नायू: क्वाड्रिसेप्स, हॅमस्ट्रिंग्स, वासरे (गॅस्ट्रोक्नेमियस)

II.ॲडक्टर आणि ॲडक्टर मशीन

लक्ष्यित स्नायू: हिप ॲडक्टर्स, हिप ॲडक्टर्स, ग्लूटीस मॅक्सिमस

III.बसलेले लेग प्रेस मशीन

लक्ष्य स्नायू: क्वाड्रिसेप्स, ग्लूटीस मॅक्सिमस

IV.स्क्वॅट आणि वासरू वाढवण्याची मशीन

लक्ष्य स्नायू: क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स आणि वासराचे स्नायू

व्ही.45-डिग्री लेग प्रेस (प्लेट-लोड केलेले)

लक्ष्यित स्नायू: आधीच्या मांडी, मागच्या मांडी आणि ग्लूटील स्नायू

सहावा. स्क्वॅट भिन्नता

लक्ष्य स्नायू: आधीच्या मांडी (क्वाड्रिसेप्स), ग्लूट्स आणि कोर स्नायू

1. मल्टी-फंक्शनल स्मिथ मशीन

2.केबल क्रॉसओव्हर मशीन (केबल स्टेशन)

3. स्क्वॅट रॅक