प्लेट लोड केलेल्या मशीनसह व्यायामासाठी शरीराचे कोणते भाग योग्य आहेत?

        काउंटरवेटप्लेट ट्रेनर, त्याचे विनामूल्य वजन आणि निश्चित मार्गाच्या दुहेरी फायद्यांसह, व्यायामशाळांच्या सामर्थ्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील मुख्य उपकरणे बनली आहेत.लाँगग्लोरी, अभियांत्रिकी मेकॅनिक्स सिम्युलेशन आणि स्पोर्ट्स बायोमेकेनिक्स विश्लेषणाद्वारे, फिटनेस उत्साही लोकांना वैज्ञानिक प्रशिक्षण मार्गदर्शक प्रदान करणारे, वेगवेगळ्या स्नायू गटांसाठी प्रशिक्षण कार्यक्षमतेतील फरक प्रकट करते.

अप्पर लिंब थ्रस्ट सिस्टम मजबूत करणे

        काउंटरवेट प्लेट प्रकार सिटिंग चेस्ट प्रेस मशीन ड्युअल-अक्ष फिरणार्‍या संरचनेद्वारे क्षैतिज व्यसनमुक्तीच्या टप्प्यात पेक्टोरलिसच्या प्रमुख स्नायूंचा पीक तणाव राखतो. अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (एसीएसएम) च्या इलेक्ट्रोमायोग्राफी चाचण्यांवरून असे दिसून आले आहे की या प्रशिक्षण मोडमध्ये पेक्टोरलिसच्या प्रमुख स्नायूंची सक्रियता डंबेल बेंच प्रेसपेक्षा 22% जास्त आहे आणि हे विशेषतः पेक्टोरलिस स्नायूंच्या मिडलाइन आणि खालच्या काठाच्या लक्ष्यित आकारासाठी योग्य आहे.

        काउंटरवेट प्लेट प्रकार खांदा प्रेस 30 ° झुकलेला मार्गदर्शक रेल डिझाइन स्वीकारतो, डेल्टॉइड फ्रंट बंडलच्या फोर्स अनुप्रयोग कोनात तंतोतंत जुळतो. जर्मनीतील कोलोन स्पोर्ट युनिव्हर्सिटीच्या प्रायोगिक डेटावरून असे दिसून येते की हा कोन खांद्याच्या प्रेस हालचालींमध्ये ट्रॅपेझियस स्नायूंची भरपाई 37%कमी करते आणि डेल्टोइड स्नायूंच्या वेगळ्या प्रशिक्षण प्रभावामध्ये लक्षणीय वाढ करते.

वरच्या अवयव तणाव प्रणालीमध्ये ब्रेकथ्रू

        काउंटरवेट प्लेट प्रकार उच्च-स्थिती पुल-डाऊन मशीन समायोज्य ग्रिप सिस्टमसह सुसज्ज आहे, विस्तृत पकड, अरुंद पकड आणि रिव्हर्स ग्रिपसह सहा पकड पद्धतींच्या स्विचिंगला समर्थन देते. व्यायामाच्या शरीरविज्ञानाच्या कॅनेडियन प्रयोगशाळेच्या तुलनात्मक अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की विस्तृत-अंतराच्या रिव्हर्स ग्रिप मोडमधील लॅटिसिमस डोर्सी स्नायूंचा सक्रियकरण दर 83% पर्यंत पोहोचला आहे, जो पारंपारिक पुल-अपच्या तुलनेत 19% जास्त होता, जो एखाद्याच्या स्वत: च्या वजन प्रशिक्षणातील तीव्रतेचे प्रभावीपणे निराकरण करतो.

        काउंटरवेट प्लेट प्रकार सिटिंग रोइंग मशीन चुंबकीय प्रतिरोधक समायोजन प्रणालीद्वारे 0 ते 200 किलो पर्यंत स्टेपलेस काउंटरवेट समायोजन प्राप्त करते. यूकेमधील लॉफबरो युनिव्हर्सिटीचे बायोमेकेनिकल विश्लेषण सूचित करते की त्याचे सतत प्रतिकार उत्पादन इन्फ्रास्पिनॅटस आणि टेरेस किरकोळ स्नायूंना विक्षिप्त आकुंचन टप्प्यात 42% तणाव राखण्यास सक्षम करते, ज्यामुळे रोटेटर कफ स्नायूंच्या गटाची स्थिरता लक्षणीय सुधारते.

लोअर लिंब डायनॅमिक चेन रीमॉडलिंग

        काउंटरवेट प्लेट प्रकार बॅक-पेडलिंग मशीन 45 ° झुकलेला स्लाइड रेल डिझाइन स्वीकारतो, ज्यामुळे चतुष्पाद आणि विस्ताराच्या टप्प्यात शरीराच्या वजनापेक्षा 1.8 पट समान लांबीचे आकुंचन भार सहन करण्यास सक्षम करते. स्पेनमधील ग्रॅनाडा विद्यापीठाने केलेल्या स्नायूंच्या सामर्थ्य चाचण्या दर्शविते की या डिझाइनमुळे रेक्टस फेमोरिस आणि बाजूकडील फेमोरिस स्नायूंच्या एकत्रित शक्तीची कार्यक्षमता 31%वाढते, यामुळे बास्केटबॉल खेळाडूंच्या अनुलंब टेक-ऑफ क्षमता प्रशिक्षणासाठी हे विशेषतः योग्य बनते.

        काउंटरवेट प्लेट लेग कर्ल मशीन रोटेबल एंकल फिक्सेटरद्वारे हॅमस्ट्रिंग्सचे एकाग्र आणि विलक्षण संकुचित दोन्ही सक्रिय करते. ऑस्ट्रेलियन सेंटर फॉर स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये मॅग्नेटिक रेझोनान्स इमेजिंग (एमआरआय) स्कॅनने पुष्टी केली की प्रशिक्षण मॉडेलने पारंपारिक लेग कर्लच्या तुलनेत बायसेप्स फेमोरिस स्नायू तंतूंचा जाडसर दर 28% वाढविला, ज्यामुळे आधीच्या क्रूसीएट लिगामेंटच्या दुखापतीस प्रभावीपणे प्रतिबंधित केले जाते.

कोर स्थिरता प्रणालीची श्रेणीसुधारित

        काउंटरवेट प्लेट प्रकार रोटरी ट्रेनर 360 ° मुक्तपणे फिरणार्‍या बेससह सुसज्ज आहे, ज्यामुळे तिरकस ओटीपोटात स्नायूंना आयसोमेट्रिक आकुंचन शक्ती तयार करण्यास भाग पाडले जाते. अमेरिकेतील नॅशनल फिजिकल फिटनेस असोसिएशन (एनएससीए) च्या डायनॅमिक बॅलन्स टेस्टमध्ये असे दिसून आले आहे की 8 आठवड्यांच्या प्रशिक्षणानंतर, ट्रंक रोटेशनच्या विषयांचा प्रतिकार 41१%वाढला, ज्यामुळे व्यायामादरम्यान कमरेसंबंधीच्या दुखापतीचा धोका कमी होतो.

        काउंटरवेट प्लेट बकरी पुश-अप मशीन, त्याच्या समायोज्य काउंटरवेट आर्म डिझाइनद्वारे, एरेक्टर स्पिनल स्नायूंना विस्ताराच्या टप्प्यात प्रगतीशील भार सहन करण्यास सक्षम करते. जपानमधील वासेडा युनिव्हर्सिटीने केलेल्या इलेक्ट्रोमोग्राफी मॉनिटरींगमध्ये असे दिसून आले आहे की त्याच्या प्रशिक्षण मोडमधील इरेक्टर स्पाईना स्नायूंचा सक्रियकरण दर% 76% पर्यंत पोहोचला आहे, जो वजन-मुक्त प्रशिक्षणापेक्षा% 53% जास्त आहे. हे विशेषतः दीर्घकाळ बसणार्‍या लोकांमध्ये कमरेसंबंधी आणि मागच्या कार्यांच्या पुनर्वसनासाठी योग्य आहे.

विशेष क्रीडा क्षमतेचे हस्तांतरण

        काउंटरवेट प्लेट प्रकार हक स्क्वॅट मशीन, त्याच्या कमी स्लाइड रेल डिझाइनद्वारे, ग्लूटियस मॅक्सिमसला स्क्वॅटच्या तळाशी जास्तीत जास्त समान-लांबीचे तणाव सहन करण्यास सक्षम करते. चिनी नॅशनल ट्रॅक आणि फील्ड टीमने केलेल्या विशेष चाचण्या दर्शविते की 12 आठवड्यांच्या प्रशिक्षणानंतर, स्प्रिंटर्सच्या हिप एक्स्टेंसर स्नायूंचे जास्तीत जास्त उर्जा उत्पादन 19%वाढले आणि त्यांचा 30 मीटर स्प्रिंट वेळ 0.23 सेकंदांनी कमी झाला.

        काउंटरवेट प्लेट रोइंग ट्रेनर वास्तविक पाण्याच्या भागात रोइंगच्या प्रतिकार वक्रांचे अनुकरण करण्यासाठी वारा प्रतिकार आणि काउंटरवेट प्लेट्सची एकत्रित प्रतिरोध प्रणाली स्वीकारते. ब्रिटीश रोइंग टीमच्या प्रशिक्षण तुलना डेटामध्ये असे दिसून आले आहे की त्याच्या प्रशिक्षण मोडने बायसेप्स ब्रॅची आणि ब्रेकीओरॅडियालिस स्नायूंच्या सहनशक्तीचा उंबरठा 34%वाढविला आहे आणि 2000 मीटर मोजण्याच्या इन्स्ट्रुमेंटची सरासरी वेळ 7.7 सेकंदांनी सुधारली आहे.

सुरक्षा सुसंगतता डिझाइन

        दलाँगग्लोरीवजन प्लेट प्रशिक्षकांची मालिका चुंबकीय सुरक्षा स्टॉप आणि ड्युअल सेफ्टी लॉकिंग सिस्टमसह सुसज्ज आहे जेणेकरून वजन कमी प्रशिक्षण दरम्यान हालचालीची संयुक्त श्रेणी शारीरिक सुरक्षा श्रेणीत राहील. जर्मन टीयूव्ही प्रमाणपत्र दर्शविते की त्याची ओव्हरलोड संरक्षण यंत्रणा आपोआप रेट केलेल्या लोडच्या 120% वर स्वयंचलितपणे चालना दिली जाऊ शकते, ज्यामुळे क्रीडा जखमांचा धोका 0.07% पेक्षा कमी होईल.