2024-10-09
1. कॉम्बो चेअर मूलभूत माहिती
वैशिष्ट्ये: कॉम्बो चेअर हे एक मजेदार फिटनेस उपकरण आहे जे सामर्थ्य वाढविण्यात मदत करू शकते. कॉम्बो चेअर काही इतर Pilates उपकरणांपेक्षा अधिक बहुमुखी आहे.
जरी ती लहान असली तरी कॉम्बो चेअर मजबूत आहे आणि स्थिरता आणि संतुलनास मदत करते आणि शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या भागाला बळकट करण्यासाठी हे एक उत्कृष्ट साधन आहे आणि खेळाडूंमध्ये लोकप्रिय आहे.
कॉम्बो चेअर मर्यादित जागा असलेल्या वातावरणासाठी योग्य आहे.
2. वुंडा चेअर पासून फरक
पेडल: कॉम्बो चेअरचे पेडल वुंडा चेअरच्या तुलनेत 2 इंच रुंद आणि जास्त आहेत, ज्यामुळे ते अधिक लोकांसाठी, विशेषत: रुंद खांदे असलेल्या लोकांसाठी योग्य बनतात.
वुंडा चेअरच्या पॅडलमध्ये जो पिलेट्सने निर्दिष्ट केलेला एक परिमाण आहे आणि सीटच्या जवळ फक्त एक पेडल आहे.
झरे:दोन्ही झरे आहेत. कॉम्बो चेअरचे स्प्रिंग्स खुर्चीच्या मध्यभागी आहेत, तर वुंडा चेअरचे स्प्रिंग्स बाहेरील बाजूस आहेत. स्प्रिंग्सच्या वेगवेगळ्या पोझिशन काही व्यायामांवर परिणाम करतात.
कॉम्बो चेअरमधील स्प्रिंग्सच्या मध्यवर्ती स्थितीचा ओटीपोटावर परिणाम होतो आणि ज्यांना त्यांचे पाय एकत्र ठेवण्याची सवय आहे त्यांना ते गैरसोयीचे वाटू शकते.
आकार: कॉम्बो चेअरमध्ये कॉम्पॅक्ट डिझाइन आहे आणि व्यायामाच्या पर्यायांना मर्यादित न ठेवता लहान जागेत बसू शकते. जेवणाच्या खुर्चीसारख्या फर्निचरचा नियमित तुकडा म्हणून वापरण्यासाठी वुंडा खुर्ची फ्लिप केली जाऊ शकते.
कॉम्बो चेअरचे वजन वुंडा खुर्चीपेक्षा हलके आहे आणि ते हाताळणे सोपे आहे.
ॲक्सेसरीज: कॉम्बो चेअरला फंक्शनल रेझिस्टन्स किटने ऍक्सेसरीझ केले जाऊ शकते, ज्यामध्ये पुशिंग आणि खेचण्यासाठी विविध रेझिस्टन्स बँड आणि अपग्रेड्स आहेत आणि पर्यायी स्लास्टिक्स रेझिस्टन्स सिस्टम देखील आहे,
जे व्यायामाचे पर्याय आणि फायदे वाढवू शकतात. वुंडा चेअरमध्ये पर्यायी हँडल्स आणि उच्च पाठ आहे आणि ती पूर्णपणे मॉड्यूलर आहे आणि ती अपग्रेड केली जाऊ शकते.
किंमत: कॉम्बो चेअरची किंमत वुंडा चेअरपेक्षा थोडी कमी आहे.
3. कॉम्बो चेअर व्यायामाचे प्रकार लागू
कॉम्बो चेअर अनेक व्यायाम पर्याय ऑफर करते जे संतुलन आणि शरीर नियंत्रण वाढवू शकतात आणि ॲथलीट्ससाठी वरच्या आणि खालच्या शरीराला बळकट करण्यासाठी आणि पुनर्वसनासाठी योग्य आहेत.
व्यायामामध्ये मणक्याचे आणि खालच्या शरीराचे ताणणे, नितंब आणि गुडघ्याचे व्यायाम, वेगवान आणि संक्षिप्त व्यायाम, बळकटीचे व्यायाम (उदर आणि हात), पूर्ण शरीर व्यायाम, जन्मपूर्व व्यायाम इ.
पुश-अप्स, पुल-अप्स, लेग पंप, लंग्ज इत्यादी हात, पाय, पाय आणि पायऱ्यांच्या हालचालींसाठी याचा वापर केला जाऊ शकतो.
4. कॉम्बो चेअर वापरण्याचे फायदे
समतोल, नियंत्रण आणि ताकदीचे आव्हान: कॉम्बो चेअर हे संतुलन, नियंत्रण आणि ताकदीला आव्हान देते आणि पिलेट्स उपकरणांमधील वरच्या आणि खालच्या शरीराच्या कंडिशनिंगसाठी सर्वात ऍथलेटिक आव्हानांपैकी एक आहे.
उपचारात्मक ऍप्लिकेशन्स: कॉम्बो चेअरच्या कॉम्पॅक्ट डिझाइनमुळे ते घराच्या पुनर्वसनासाठी उपयुक्त ठरते. गुडघ्याच्या दुखापतींसाठी, पुनर्वसन दरम्यान गती आणि ताकद सुधारण्यासाठी पेडल व्यायाम उपयुक्त आहेत.
रेझिस्टन्स कस्टमायझेशन: स्प्रिंग सिस्टम (कॅक्टस रेझिस्टन्स सिस्टीम) खुर्चीच्या मागील बाजूस असलेल्या कॅक्टस स्टेमला जोडते, ज्यामुळे वापरकर्त्याला पेडल हलवून प्रतिकार बदलता येतो, 20 भिन्न प्रतिकार सेटिंग संयोजनांसह.
आरामदायी आसन: पारंपारिक Pilates उपकरणांपेक्षा पॅड केलेले आसन अधिक आरामदायक असते. आसनाचा लहान आकार मूळ ताकद आणि संतुलनास प्रोत्साहन देतो.
लहान फूटप्रिंट: मजबूत आणि हलकी फ्रेम हलविणे, साठवणे किंवा स्टॅक करणे सोपे आहे. खुर्ची म्हणून वापरण्यासाठी ते त्याच्या बाजूला ठेवता येते आणि मोठ्या उपकरणाची गरज न ठेवता त्यावर अधिक व्यायाम करता येतो.
5. तोटे आणि विचार
कॉम्बो चेअर बिगिनर्स: पिलेट्समध्ये नवशिक्यांसाठी हे एक आव्हान आहे. कॉम्बो चेअरच्या प्रगत व्यायामाचा प्रयत्न करण्यापूर्वी नवशिक्या सुधारकापासून सुरुवात करू शकतात किंवा प्रथम काही वर्ग घेऊ शकतात. ते साध्या व्यायामाने देखील सुरू करू शकतात.
ध्येय-संबंधित: जर लक्ष्य फक्त वजन कमी करणे असेल, तर कॉम्बो चेअर सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाही कारण स्नायू वाढल्याने वजन वाढू शकते. स्नायू तयार करणे हे ध्येय असल्यास, ही एक चांगली निवड आहे.
कॉम्बो चेअर कम्फर्ट समस्या: चुकीच्या वापरामुळे अस्वस्थता येऊ शकते किंवा दुखापत वाढू शकते. अस्वस्थता असल्यास, निर्देशात्मक व्हिडिओ पाहण्याचा सल्ला दिला जातो. दुखापत किंवा शस्त्रक्रियेतून बरे झालेल्यांसाठी, प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.