आयएसओ लेटरल शोल्डर प्रेस मशीन

तपशील:

ISO लेटरल शोल्डर प्रेस मशीन कसे वापरावे:

1) सीटची उंची समायोजित करा जेणेकरून तुमचे कोपर आणि खांदे समान उंचीवर असतील.

२) मशीनवरील हँडल दोन्ही हातांनी धरा आणि हात सरळ करा.

3) तुमचे हात सरळ होईपर्यंत तुमचे हात वर करा, थोडक्यात थांबा.

4) आपले हात हळू हळू खाली करा आणि सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.

ISO लेटरल शोल्डर प्रेस मशीनवर प्रशिक्षणाचा संच पूर्ण करण्यासाठी वरील क्रियांची पुनरावृत्ती करा.

ISO लेटरल शोल्डर प्रेस मशीन वापरताना, तुम्हाला खालील मुद्द्यांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे:

1) नवीन प्रशिक्षण उपकरणे वापरण्यापूर्वी, व्यावसायिक सल्ला घ्या.

२) प्रशिक्षणादरम्यान शरीराची मुद्रा आणि हालचाली बरोबर आहेत की नाही याकडे लक्ष द्या.

3) योग्य वजन निवडा आणि दुखापत टाळण्यासाठी खूप जास्त भार वापरणे टाळा.

4) प्रशिक्षणादरम्यान सहज श्वास घ्या आणि सामान्य श्वासोच्छ्वास ठेवा.

5) ISO लेटरल शोल्डर प्रेस मशीनसह प्रशिक्षण देताना, खांद्याच्या थकवा आणि अस्वस्थतेकडे लक्ष द्या आणि दुखापत टाळण्यासाठी प्रशिक्षण वेळेत थांबवा.